ILD营养:样品菜单:高热量和高蛋白餐
高热量和高蛋白食物
下面每顿饭都含有400到600卡路里.
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早餐 |
午餐 |
晚餐 |
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|---|---|---|---|
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第一天 |
一杯麦片 |
4盎司鸡胸肉 |
1杯火鸡辣椒 |
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第二天 |
两片全麦面包 |
4盎司油浸金枪鱼 |
4盎司牛排 |
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第三天 |
3个鸡蛋炒: |
通心粉和奶酪: |
4盎司烤三文鱼 |
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第四天 |
16盎司酸奶 |
1片带肉的披萨 |
肉丸意大利面: |
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第五天 |
3个炒蛋 |
一个大的(4盎司)百吉饼 |
卷饼: |
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一天6 |
2片法式吐司 |
两片全麦面包 |
4盎司的汉堡加小圆面包 |
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第七天 |
早餐卷饼: |
1.4盎司的百吉饼 |
4盎司烤鸡 |
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零食和甜点
为了每天获得2000卡路里，从下面的列表中添加两个选项到示例菜单中. 每天摄入2500卡路里，从下面的列表中选择三种.
| 零食 | 甜点 |
|---|---|
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奶昔:一杯全脂牛奶，一勺蛋白粉，一杯水果和冰 |
半杯冰淇淋，1汤匙巧克力酱，1/4杯坚果， 1汤匙鲜奶油 |
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6盎司2%酸奶， 半杯纤维麦片 |
奶昔:一杯全脂牛奶，半杯冰淇淋， 2汤匙巧克力糖浆 |
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6饼干 |
半杯冰淇淋 |
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10杏仁 |
康乃馨速溶早餐1个信封，配一杯全脂牛奶 |
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蛋白质的酒吧 |
全麦饼干 |
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10片玉米片 |
4饼干 |
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1个苹果 |
1布朗尼 |
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3杯加黄油的爆米花 |
1片派 |
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1杯生蔬菜 |
半杯冰淇淋 |
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ILD营养手册索引:
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