控制腹泻的营养贴士

有几个原因 diarrhea may occur. 这可能是由于感染，药物或治疗. 饮食改变的帮助程度取决于问题的原因和严重程度.

控制腹泻的有用提示

• 每个人对食物的耐受性各不相同. 避免食用会导致痉挛、胀气或腹泻的食物.
• 如果你抽筋了, 避免食用可能产生气体的食物，如碳酸饮料, beer, beans, cabbage, broccoli, 菜花, 辛辣的食物和口香糖.
• 室温下的食物可能比热的或冷的食物更耐受性.
• 腹泻会导致与矿物质流失相关的脱水. 用水等液体代替液体和矿物质, broth, 果汁, 运动饮料和冰棍.
• 钾是你身体的重要元素. 它可以通过腹泻大量流失. 如果你没有摄入足够的钾，你可能会感到虚弱. 当你腹泻时, 吃一些钾含量高的食物, 比如成熟的香蕉, 杏或桃的花蜜, potatoes, 鱼和肉.
• 两餐之间多喝水.
• 经常吃少量的食物.
• 高脂肪食品，如油炸食品, sauces, 肉汁、沙拉酱和高度辛辣的食物可能不能很好地忍受. 少吃这些食物可能有助于控制腹泻.
• 避免有通便作用的食物或果汁，如西梅和西梅汁.
• 如果你不经常喝牛奶，腹泻时就不要喝牛奶.
• 用煮熟的, 鲜嫩的肉，如烤好的嫩肉, broiled, 奶油或烤牛肉, lamb, 猪肝、猪肉和鸡肉, fish, 酥脆的培根和光滑的花生酱.