更年期与乳腺癌

乳腺癌的治疗往往导致女性进入更年期过早. 停止激素替代治疗或接受化疗或激素治疗引起的激素水平变化和雌激素消耗会引发通常与更年期相关的副作用.

虽然每个女人对治疗的反应都是不同的，但某些副作用是常见的. 我们希望这些信息将为您提供有用的提示，以帮助您管理您可能正在经历的任何副作用.

在实施这些管理策略之前, 请与您的十大赌博平台排行榜或护士讨论您的具体症状，并提出您可能有的任何问题. 如果你正在看补充或替代医学从业者, 请让我们知道您正在使用什么，以便我们将信息纳入您的护理计划.

潮热

潮热可能是更年期最常见的副作用. 诱因包括辛辣食物、咖啡因、酒精、紧身衣服、高温和压力. 如果你的潮热很烦人，尽量避免这些事情.

食物, 比如豆制品(豆浆), 豆腐, 大豆)和亚麻籽(无论是磨碎的还是油状的)已被证明可以减少一些女性的潮热. 如果可能的话，在你的饮食中尝试这些. 我们有关于豆制品的有用的书面材料，以及如何将它们纳入你的饮食.

潮热往往在晚上更严重，但一些简单的事情可以让你更舒服:

穿上棉质睡衣，在凉爽的房间里开着风扇睡觉
使用棉质法兰绒或“t恤”床单来吸收水分
把换洗的床单和睡衣放在床边，这样在它们被汗水弄湿的时候你就可以很快地换掉
睡前洗个热水澡或淋浴

松弛反应, 其中包括深腹式呼吸, 已被证明对健康有许多有益的影响, 包括减少潮热. 它将帮助你保持冷静，并可能避免或减轻潮热的严重程度. 试着慢慢来, 慢, 深呼吸, 如果可能的话，每分钟呼吸七到八次, 当你感到潮热时. 继续这样做15分钟.

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日常锻炼也可以减少潮热. 每天至少做20到30分钟的有氧运动, 我们建议每周至少三次. 有氧运动包括步行, 运行, 游泳, 骑自行车或任何其他运动，保持你的心率提高一段时间.

我们有一份描述有氧运动的信息表，对你会有帮助. 如果你还没有一个有规律的锻炼计划, 请咨询你的十大赌博平台排行榜或护士，看看哪种运动最适合你.

有些处方药对一些女性有益. 当前的一个例子是文拉法辛(文拉法辛). 这种药是一种低剂量的抗抑郁药, 还可以减少潮热的频率和严重程度.

睡眠障碍

潮热会影响健康的夜间睡眠，而且失眠是很常见的. 一些帮助你避免失眠的建议包括:

只有当你累了才去睡觉.
只在床上睡觉. 不读书、不吃饭、不看电视.
每天在同一时间起床，尽管晚上没睡好.
如果你无法入睡, 卧床时间不要超过15分钟, 而是站起来, 到另一个房间去，只有当你累了才回去睡觉.
如果可能的话，尽量避免服用安眠药，但如果有必要，一定要按照说明去做.
避免含咖啡因的食物，如咖啡、可乐和巧克力，尤其是在晚上.
避免尼古丁和酒精，尤其是在夜间.
有规律的锻炼是有益的.

性的困难

缺乏雌激素和睾丸激素会导致许多副作用，干扰性欲和性功能. 性欲(或性欲)下降很常见，许多作者认为这可能与雌激素和睾丸激素水平下降有关.

阴道干燥通常会引起不适和刺激, 性交时阴道分泌物或感染和疼痛. 尝试使用非处方药, 水基阴道润滑剂，如Astroglide或K-Y Jelly，以减轻性交时的疼痛. 像凡士林这样的油基润滑剂不推荐. 非处方药中含有气味、酒精或其他添加剂的产品也应避免使用. 雷芬是一种阴道保湿剂，也可以帮助缓解干燥.

如果您对如何使用这些产品有疑问，请咨询您的十大赌博平台排行榜或护士. 你可能想和你的十大赌博平台排行榜讨论需要处方的产品——例如含有低剂量睾丸激素或极低剂量雌激素产品的局部软膏.

我们有一份关于“性与癌症”的信息表，这是一个很好的资源. 小册子“性与癌症:给患有癌症的妇女和她的伴侣”,美国癌症协会的报告, 也是一个很好的信息来源吗.