便秘

什么是便秘?

便秘 当粪便(粪便)在大肠(结肠)中移动太慢时发生. 大便的液体部分被身体吸收，所以大便变得又硬又干. 这使得大便难以排出.

便秘的原因?

营养不良, 睡眠不足, 有限的运动, anxiety, 情绪压力和年龄可能导致便秘. 某些疾病也会引起便秘, 并且通常与排便习惯的突然改变有关, pain, weight loss, 疲劳或便血. 如果你有这些症状，请联系十大赌博平台排行榜. 有些药物会导致便秘——如果你认为你的药物会导致便秘，请咨询你的十大赌博平台排行榜.

多吃纤维有助于缓解便秘吗?

Yes. 纤维是植物性食物中不能被消化的部分. 纤维有两种:可溶纤维和不可溶纤维. 可溶性纤维使大便体积增大. 富含可溶性纤维的食物包括苹果、香蕉、大麦、燕麦和豆类. 不溶性纤维有助于加快食物在消化道的运输，有助于防止便秘. 不溶性纤维的良好来源包括全谷物、大多数蔬菜、麦麸和豆类. 含有纤维的食物包含可溶性和不可溶性纤维. 膳食纤维的最佳目标是每天摄入20到30克.